《自我同情治性瘾》33：可以得到的支持

　　问责团队

　　问责团队是一群正在经历类似挑战的个人。在你脆弱的时候，他们能给你很好的支持。当你需要谈谈你在家里、工作中或生活中的其他方面正在经历的事情时，他们也可以给你一个现实检查。问责团队互相支持，超越复发。人际网络给了你继续前进的力量，让你觉得你并不孤单。我看到责任团队一起吃饭，参加另一个团队成员的孩子的体育赛事，给对方送生日礼物。总而言之，问责团队的成员会成为朋友大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!。

　　如果你不知道从哪里开始寻找问责团队，查找以下组织之一:团队链接Sex Addicts Anonymoushttps://saa-recovery.orgSexaholics Anonymoushttps://www.sa.orgSex and Love Addicts Anonymoushttps://slaafws.org/meetingsS.A. Lifeline Foundation (spiritual)https://salifeline.org/#blog

　　这四个组织专注于12步计划，并鼓励参与者有一个赞助者。如果你从未参加过某个会议，你第一次去可能会感到不舒服;然而，记住，小组的每个成员也有他或她的第一次会议。当你没有其他人可以求助时，问责小组可以为你提供额外的支持。最后，如果你不能参加你所在地区的会议，上面列出的一些组织有在线支持小组。

　　在你的康复过程中，找到一个好的赞助者是至关重要的。当你需要倾诉的时候，这个人会支持你。当你最小化或合理化某些行为时，他或她可以叫你出来。如果你们有一段时间没有联系，这个人甚至可能会来找你。

　　当我与个人合作时，我鼓励他们与他们的赞助者分享三件事[注:这个模型最初是由Patrick Carnes博士创建的，可以在他的作品中找到]:

　　如果他们复发了(注意复发应该是一种特定的行为或想法，比如看色情片，去按摩院，让幻想在脑海中一遍又一遍地重复，等等)。

　　如果他们滑倒(滑倒由个人定义;例如，访问一个通常会导致复发的网站，故意开车经过一个你曾经做过性瘾行为的地方，以性的方式看某人，并让那个想法在你的脑海中挥之不去)。

　　积极的行为。有些人称之为“日报”。每日饮食有助于防止犯错或复发。例如，读一本好书，拜访朋友，做一件服务的事，参加一个会议，打电话给你的赞助者。

　　在康复初期，我通常建议客户每天联系他们的赞助者。这种问责制有助于保持进展，并有助于防止多次复发。

　　一个好的赞助者还可以帮助你避免某些陷阱。例如，赞助者可能开始看到你行为中的特定模式，并可以向你指出(例如，他们可能会说，“看起来你的大多数复发都发生在深夜。让我们想出一个你可以在晚上使用的计划”)。

　　如果你有一个好的赞助者，他或她也会成为你的好朋友。当你的大脑被劫持时，你将学会使用这个人的大脑。一个赞助者会了解你的生活和你的挑战，支持你，指导你的恢复过程。当你在康复过程中取得进展时，你也可以帮助别人。

　　多年来，我有幸会见和培训了许多来自不同教派的宗教领袖。他们问我的最常见的问题是:“我怎样才能最好地帮助那些寻求我帮助的人?”许多人寻求我的支持和其他专业人士的帮助，让他们对性瘾进行自我教育。

　　一个好的精神领袖可以在你的恢复过程中提供重要的支持。宗教领袖可以提供的帮助包括:

　　给予精神上的指导，帮助你完成悔改的过程

　　为你提供精神上的支持(例如，与精神有关的阅读，为你祈祷)

　　坚持问责制(对宗教领袖问责可以在压力大的时候有所帮助)

　　如果你结婚了，给你的伴侣提供支持，同时也给你提供帮助

　　在你的教会中寻求帮助(通常精神领袖知道你可以得到支持的人)

　　在你的领域为你提供额外的支持资源(例如，在你的领域的12步小组，一个他们知道并信任的治疗师)

　　多年来，当我和客户讨论家人是否可以成为他或她的康复团队的一员时，我收到的反馈褒贬不一。他们中的一些人觉得和家人谈论他们的性瘾很舒服，而其他人不敢和家人分享他们一直在做什么。那些与家人交流的人仍然需要学习如何最好地利用家人的支持。

　　不幸的是，我治疗过的许多客户说，他们可以和家人谈谈自己的挣扎，但很少有人在最需要帮助的时候寻求帮助。如果你有家人的支持，你会做下面的事情吗大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!?

　　告诉家人你在什么时候需要帮助(比如，我出差时需要打电话给别人，这样我就不用雇用伴游了)。

　　如果你的家人几天没有你的消息，让他们给你打电话。

　　向你的家人报告你的任何滑倒、复发和积极的活动。

　　当你被激怒的时候给你的家人打电话。

　　如果你有一个愿意支持你的家庭成员，但没有做上述的事情，那么你可以考虑与那个人分享这张清单，并请求他或她支持你。

　　有时候最好的支持来自最好的朋友。虽然你可能没有想过利用朋友来支持你的康复努力，但我可以告诉你，我的许多成功的客户发现他们的朋友是有帮助的。一位客户对我说，他的朋友很支持他，但不会打扰他。他的朋友只是问他“战斗”进行得如何。这个问题让我的客户知道他的朋友在跟进他——不是以一种冒犯的方式，而是以一种让我的客户感觉有人在关注他的方式。

　　如果你害怕被你的朋友评价，下面的故事可能会有帮助。我在和一个客户谈论他可以招募哪些人加入他的康复团队。他找了一个朋友聊天，并安排了一个时间。当他向他的朋友透露他的挣扎时，他的朋友说，他也在同样的挑战中挣扎。他们成为彼此支持团队的一员。当你开始和别人谈论你的性行为时，你可能会惊讶于有多少人有和你相似的经历。

　　我回顾了有关成功人士所做事情的文献，这提醒了我，恢复并不是一个人的经历。那些试图靠自己恢复的人努力去获得牵引力，因为他们是单飞。相反，当秘密暴露在阳光下时，它们往往会消失。我鼓励你发展你的康复团队。

　　在已故的马克·雷泽的一次训练中，我学到了宝贵的一课，那就是要有一个完整的团队来支持你的康复。雷泽博士也是一名正在恢复中的性瘾者，他和我们分享了这个故事:“在我恢复的几年里，我发现自己有一天真的很艰难。所以我拿出了能支持我的人的名单。我打电话给第一个人。没有回应。我给名单上的第二个人打了电话。不回答。就这样……三……四……五……六……七。最后，我名单上的第八个人回复了。”他的观点是，在真正艰难的日子里，只有一两个人可能是不够的。他的名单上至少有16个人。成功的人会建立他们的恢复团队，并在整个恢复过程中学会信任他们。我邀请你创建你的支持团队。

　　人们很容易就会想，“我可以不再看色情片，不再雇三陪，也不再自己随意勾搭。”然而，研究人员发现，有一个团队支持你的康复是你能做的保持清醒的最好的事情之一。人们避免寻求帮助的主要原因之一是出于羞耻。当羞耻感高的时候，一个人会隐藏自己的行为，并经常在被发现时感到沮丧或生气。克服羞耻感最有效的方法之一就是培养对他人的同理心。作为回报，这将提高你的人际关系技巧，帮助你在寻求支持时保持舒适。

　　随着你的人际关系技巧的提高，你会更愿意寻求支持。我观察过一些人，在他们康复的过程中，会求助于赞助者，打电话给朋友，或者在需要的时候向家人求助。注意，这些关系不是一夜之间发生的;然而，渐渐地，成功人士会建立起一个可以支持他们康复的人际网络。他们意识到没有必要单干。

　　支持资源(详见https://www.discoverandchange.com/TSA-第13章)

　　工作恢复问责制(视频)https://utahcoalition.org/project/accountability-working-recovery-supporting-others-recovery/大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!

　　与赞助者的对话(视频)

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